Die Sportmassage ist eine klassische
Massage, welche sich am
Ziel orientiert. Sportmassage kann sich jeder Sporttreibende
zunutze machen, um das Verletzungsrisiko zu vermindern und
die Beweglichkeit zu steigern. Wie schon bei der Körpermassage,
ist auch hier die Entspannungswirkung ein wesentliches Plus.
Massage zu gestalten. Ziel dabei ist Laktatablagerungen an Sehnen
und Bändern zu vermeiden. Die trainigsbedingte Massage wirkt regenerativ.
Vor sportlichen Aktivitäten dauert die Massage max. 15 Minuten als impulsgebende
Massage mit kurzen und schnell wechselnden, lockernden, streichenden Griffen.
Nach der Massage holt sich der Sportler die aktive Spannung mittels Aufwärmtraining.
Nach dem Wettkampf oder Training entmüdet sich der Athlet aktiv mit Auslaufen.
Danach wird die Massage im Sinne der Entspannung und Entstauung angewendet.
Es werden flächige, lockernde, entstauende Griffe angewendet. Später unterstützen
aktive Dehnübungen die Regeneration.